眾所周知，現世界第一塞爾維亞天王德約科維奇非常注意自己的飲食和健康，這也是他能夠提高體能、最大限度發揮自己在網球場上潛力的原因之一。近日新型冠狀病毒大流行，德約科維奇也在接受采訪時分享了這段時間他自己的一些保持健康的秘訣。讓我們一起來看看吧！

以下是德約科維奇在這段時間保持健康的十大秘訣：

1、增加維生素C和Zn（鋅）的攝入量。建議每天攝入5-7克維生素，最多可攝入10克。關于鋅，如果你發現液態鋅，那么它比另一種形式（藥丸）的要好。如果找不到鋅液，那么建議服用通常推薦劑量3-4倍的藥丸劑量。

2、每天早上空腹喝熱檸檬水和一些海鹽水（可以選擇加入生姜和新鮮薄荷葉）。

3、建議在平胃的狀態下，每天喝幾次加檸檬的溫水。

4、建議每天喝盡可能多的蔬菜汁（菠菜、綠芹、羽衣甘藍等）。綠葉蔬菜在體內可以產生一種堿性物質，它可以破壞持續存在在酸性環境中的病原體和病毒（酸性環境是由于不健康的飲食、壓力、憂慮、憤怒、精制含糖飲品以及乳制品等引起的）。

5、建議在一茶匙肉桂蜂蜜中食用一小部分大蒜瓣，還有野生牛至油、生姜以及辣椒粉。

6、膠體銀水對于人體的免疫力和抗毒素極為有效。

7、各種類型的茶和新鮮的草藥總是受歡迎的，尤其是龍膽草和芙蓉茶。

8、在自然環境（公園、森林、湖泊、河流、海洋、海灘、山脈和山丘等）的新鮮空氣中呆上一段時間。這些自然環境可以治愈我們，對我們的靈魂、心靈、身體健康和幸福生活有至關重要的原始能量。

9、做有意識的呼吸練習，因為它能創造情感和精神上的和諧與安寧，讓你更容易應付焦慮、恐懼和不確定性。它還平衡了對健康至關重要的代謝過程。

10、你笑得越多，你就越能快樂。被親愛的人包圍和他們一起感受幸福、感受愛和感受快樂。

關于德約科維奇的健康小課堂你了解了嗎？讓我們和塞爾維亞天王一起保持健康吧！

（全網球）