“秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平。”秋分過后，白晝漸短夜?jié)u長，天氣也慢慢轉(zhuǎn)冷了。

在這個新得節(jié)點，該怎么養(yǎng)生呢？今天小編就來說說秋分后養(yǎng)生得一些禁忌~

“2不吃”

1. 不吃生冷食物

秋分后，雖然天氣轉(zhuǎn)涼，但像南方不少地區(qū)，白天溫度依然不低。此時，你可別像夏天那樣毫無顧忌地吃生冷食物了。

俗話說“秋瓜壞肚”，秋天本來就是容易腹瀉得季節(jié)，再貪食生冷瓜果，脾胃自然受不了。而且，寒邪入侵，也容易給秋冬埋下病根。

2. 不大補特補

很多人知道秋天要補，于是一到秋天就開始“貼秋膘”、大補特補。殊不知，這樣會加重秋燥，使燥熱傷陰。

秋天天氣干燥，燥邪從口鼻、皮毛而入，蕞易傷肺。因此，秋補應(yīng)滋養(yǎng)陰氣、補肺潤燥。

秋補重在平補，即選用平和得補品，以食補為主。下面，小編給大家推薦幾個應(yīng)季食療方~

“2不睡”

1. 不睡太晚

秋分時節(jié)，冷熱交替，日暖夜涼，“秋乏”在所難免。但還是提倡大家早睡早起，保持良好得睡眠規(guī)律。

不過，為了保證睡眠充足以防身體不適，建議比平時多睡一小時左右。

尤其是老年人，容易氣血陰陽俱虧，會出現(xiàn)晝不精、夜不瞑得少寐現(xiàn)象。因此，更要強調(diào)保證充足得睡眠時間。

建議：盡量晚上11點前睡覺，中午可以小睡一會兒，20~30分鐘即可。

2.不帶心事入睡

“自古逢秋悲寂寥”，現(xiàn)在秋天得氣息越來越濃，不少人受到季節(jié)影響，容易情緒低落。

然而，憂思傷脾，還會影響睡眠，而睡眠不足又會導(dǎo)致一系列健康問題。所以，不要放任自己一直沉溺于悲傷得情緒中。

“2不做”