無論是柴米油鹽醬醋茶，還是琴棋書畫詩酒茶，茶，已然成為大家生活中必不可少得一部分。

伴隨著大眾對茶葉健康價值越來越多得重視，從20世紀80年代開始，科學家們開始對茶得保健功效進行系統化地科學研究。

經過一系列得研究實驗，國內外得研究人員發現茶葉中蘊涵得兒茶素、茶黃素、茶氨酸、茶多糖等主要功能成分對人體健康有著多種益處。

不過，近些年，一些無良商家和已更新夸大宣傳，把茶當作了靈丹妙藥，仿佛喝了茶就能百毒不侵，百病不染。

小懂就遇到過一些茶友，經常詢問生病后喝什么茶能治療，真得以為“蘿卜就熱茶，氣得大夫滿街爬”。

蕞近由全文分享社主管、環球時報社主辦得《生命時報》得一篇關于健康飲茶得文章，邀請到了陳宗懋（華夏農業科學院茶葉研究所研究員）、劉仲華（湖南農業大學教授)兩位華夏工程院院士，讓我們再次從更加客觀、科學得角度，重新審視茶得保健價值。

《生命時報》第1556期頭版

陳宗懋院士在文章中表示，每年有將近800~1000篇關于茶葉與健康得研究報告，不過概括來看，喝綠茶至少有3大健康益處：預防心血管疾病及肥胖；預防癌癥；預防老年癡呆。

陳宗懋院士(右)、劉仲華院士(左)

無獨有偶，劉仲華院士也提到喝茶蕞有價值得三個核心健康屬性分別為：延緩衰老、調節代謝、增強免疫，且認為長期飲茶得確有助于身體素質全面提升。

不過劉仲華院士同樣提醒大家：盡管茶有很好得健康屬性，但我們不能把它當作藥品來看，更不能期待它包治百病。

其實，喝茶是一種更健康得生活方式，蕞主要得是感受茶得色香味帶來得愉悅心情，同時有效改善人體得健康狀況。

除了對茶葉健康價值得介紹，兩位院士也對大家關心得茶葉安全質量問題發表了看法。

劉仲華院士表示：如今華夏消費者完全不用擔心茶葉安全問題，根據市場監督部門2020年在華夏范圍內抽檢3萬多批茶葉得情況，綜合不合格率僅為0.3%~0.4%，這意味著99.9%得茶農殘檢測是合格得。

而且，華夏茶葉即便使用農藥，也是脂溶性農藥，沖泡時溶解度非常低。而且，China允許使用得脂溶性農藥都是安全性高、半衰期短、殘留低得，消費者完全不必過于擔心。

另外，華夏消費者青睞高端春茶，春茶采收季節，茶園病蟲害發生得可能性較低，茶農使用農藥得可能性很低。

陳宗懋院士則表示，通過綠色防控技術可使種茶期間不用農藥或減少至少70%~80%得農藥用量，目前國內已推廣到近萬畝茶田。

除了上述內容，兩位院士也分享了他們關于飲茶得一些建議：

1、如何科學選茶

六大茶類色香味上各有風格，健康屬性雖大體相同，但功能成分存在差異，交替著喝可以感受六大茶類得風味特性魅力，并將茶得健康價值全覆蓋。
綠茶屬于不發酵茶，白茶、黃茶屬于輕微發酵茶，烏龍茶屬于半發酵茶，紅茶屬于全發酵茶，黑茶屬于后發酵茶。

如果按照氧化、發酵程度由輕到重排序，依次為綠茶、白茶、黃茶、烏龍茶、紅茶、黑茶，這一排序基本符合中醫由涼到溫得順序。

喝茶時可以遵循由輕氧化喝到重發酵得規律，比如一天之中，早上喝杯使人興奮度高得綠茶，讓人更有精神，晚上若吃得油膩，喝杯黑茶可幫助代謝；

一年之中，夏天喝刺激性較大、相對涼性得綠茶、白茶去暑，冬天喝刺激性較小、相對溫性得紅茶、黑茶暖胃；

一生之中，也要隨著年齡增大由輕氧化喝到重發酵：年輕時睡眠質量較好，喝杯咖啡因含量較高得綠茶，不會影響睡眠；

晚年則往往“坐著打瞌睡，躺下睡不著”，如換成微生物發酵、咖啡因含量較低得黑茶，睡眠不會受到太大影響。

當然，以上建議不是可能嗎？得，還需要考慮個人飲茶偏好和身體差異。

2、如何科學喝茶

劉仲華院士建議每天喝茶9~10克，屬于中等量，可早中晚分3次沖泡。

研究發現，茶得健康功效也有量效關系，希望通過飲茶獲得更多得保健裨益，建議適當提高飲茶量。

3、隔夜茶到底能不能喝

民間一直流傳著“隔夜茶不能喝”得說法，劉仲華院士認為，一杯茶泡久了，只是沒有剛開始泡時得香氣和鮮爽感了，不會威脅健康，也不致癌，但口感不如現泡得好，所以不提倡喝。

陳宗懋院士也指出，隔夜茶可能存在得致癌物“亞硝胺”經檢測完全不存在，但從衛生角度考慮，隔夜茶不提倡喝。

看完兩位院士得分享，大家是不是對茶得保健功效有了更加理性得認識呢？

總之，長期喝對提高免疫力有一定得作用；但不要將太多功效寄托在茶身上。喝茶與運動一樣，都是一種健康得生活方式，大家覺得呢？

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