文| 小書蟲媽媽
帶著孩子在樓下公園玩，和幾個(gè)媽媽聊天，發(fā)現(xiàn)她們都特別孩子得身高問(wèn)題，問(wèn)得蕞多得就是：“你家寶寶多高了？”
當(dāng)了媽媽后，我也一樣，每天看著自己得寶寶，總覺(jué)得沒(méi)什么大變化，再對(duì)比別人家得孩子，更覺(jué)得自己家得寶寶長(zhǎng)得慢、長(zhǎng)得矮。
可能天下父母都是一樣得吧，希望孩子長(zhǎng)得更高一點(diǎn)。那我們就來(lái)聊聊孩子得身高到底多少才算達(dá)標(biāo)，有什么辦法可以讓寶寶得個(gè)頭再往上竄一竄？
寶寶身高多高才算達(dá)標(biāo)？當(dāng)父母得，誰(shuí)不希望孩子長(zhǎng)得高高得，健健康康得，可身邊總有比自家孩子長(zhǎng)得更高，這一對(duì)比吧，就讓自家孩子顯得更矮了。
其實(shí)，每個(gè)孩子得生長(zhǎng)趨勢(shì)都是不一樣得。家長(zhǎng)們想要知道寶寶身高是否達(dá)標(biāo)，可以對(duì)照下面由衛(wèi)生部制定得《華夏7歲以下兒童生長(zhǎng)發(fā)育參照標(biāo)準(zhǔn)》，見(jiàn)附圖。
7歲以下男孩身高（長(zhǎng)）標(biāo)準(zhǔn)值（CM）
7歲以下女孩身高（長(zhǎng)）標(biāo)準(zhǔn)值（CM)
溫馨提示：只要孩子得身高是在-2SD和+2SD之間，就都是正常得。如果身高小于-2SD,說(shuō)明孩子身材矮小；如果身高大于+2SD,說(shuō)明孩子得個(gè)子比大多數(shù)同齡人高。
舉個(gè)例子：一歲得女寶寶身高是76CM，說(shuō)明她處于中位數(shù)與+1SD之間，是正常范圍。
寶寶得身高受什么因素影響？寶寶長(zhǎng)得高不高，與這些因素：遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠息息相關(guān)。根據(jù)資料顯示，如果父母都是高個(gè)子或偏矮小，孩子也可能是高個(gè)子或偏矮小。
民以食為天，孩子也不例外，不管身高或體重都和日常飲食有關(guān)系。嬰幼兒生長(zhǎng)遲緩大多數(shù)跟營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，家長(zhǎng)得喂養(yǎng)不當(dāng)會(huì)造成孩子生長(zhǎng)遲緩，而營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩則會(huì)導(dǎo)致孩子肥胖。
孩子睡眠不足，會(huì)影響生長(zhǎng)激素得分泌。因?yàn)樯L(zhǎng)激素白天分泌量很少，大部分是在入睡后分泌，充足得睡眠對(duì)于長(zhǎng)高很有幫助。
家長(zhǎng)做好3點(diǎn)生活細(xì)節(jié)，寶寶長(zhǎng)更高俗話說(shuō)：“七分天注定，三分靠打拼！”孩子得身高，也是可以通過(guò)后天得努力，個(gè)子再竄一竄，打破遺傳身高。想要寶寶長(zhǎng)得更高，需要怎么做呢？家長(zhǎng)們要做好這3點(diǎn)生活細(xì)節(jié)，來(lái)幫助孩子長(zhǎng)高。
（1）保證寶寶營(yíng)養(yǎng)均衡
嬰幼兒出生后，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)到6個(gè)月，6個(gè)月開(kāi)始在母乳喂養(yǎng)得基礎(chǔ)上，添加輔食。隨著孩子年齡增長(zhǎng)，逐漸增加食物得多樣性，多樣化得輔食以確保滿足營(yíng)養(yǎng)需求。
純母乳喂養(yǎng)寶寶，由于母乳中維生素D含量不足，可能會(huì)造成寶寶維生素D攝入不足。因此，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議，每天給寶寶補(bǔ)充400IU(國(guó)際單位）得維生素D。
（2）合理得運(yùn)動(dòng)
科學(xué)合理得運(yùn)動(dòng)可以平衡全身得鈣、磷代謝，加速礦物質(zhì)在骨質(zhì)內(nèi)沉積，同時(shí)，也可以刺激生長(zhǎng)激素得分泌，促進(jìn)孩子生長(zhǎng)。
那么，不同年齡得孩子，做哪些運(yùn)動(dòng)有助長(zhǎng)高呢？我整理了學(xué)齡前兒童得運(yùn)動(dòng)推薦和注意事項(xiàng)，家長(zhǎng)們可以根據(jù)寶寶不同月齡安排起來(lái)哦。
【嬰兒期】
【幼兒期】
1~3歲得寶寶，每天至少花180分鐘參加各種強(qiáng)度得體力活動(dòng)，包括中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度得體力活動(dòng)。保證寶寶運(yùn)動(dòng)之后，精神狀態(tài)良好，不要太累。
中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：快步走、上下樓梯、舞蹈、游泳、拍球、打球等。
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：跑步、跳躍、爬樓梯、穿越物體、騎輪式玩具、跳繩等。
【學(xué)齡前】
每天至少花3小時(shí)進(jìn)行各種強(qiáng)度得體育活動(dòng)，其中至少1小時(shí)是中等強(qiáng)度到高等強(qiáng)度得體育活動(dòng)。比較推薦得運(yùn)動(dòng)是：游泳、體操、足球、籃球、羽毛球、跳繩、跑步等。
帶孩子做運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要注意這些事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前做好充足得準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)；避免空腹運(yùn)動(dòng)；飯后1小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分。
（3）保證充足得睡眠
良好、充足得睡眠對(duì)寶寶得生長(zhǎng)發(fā)育非常重要。每個(gè)年齡段得孩子，需要得睡眠時(shí)間：新生兒每天20小時(shí)；2~5個(gè)月得嬰兒每天17~18個(gè)小時(shí)；6~12個(gè)月得嬰兒每天14~15小時(shí)；1~3歲得孩子每天10~12小時(shí)；7歲以上得孩子每天9~10小時(shí)。
兒童時(shí)期，生長(zhǎng)激素分泌呈現(xiàn)夜多晝少得規(guī)律，大部分是在入睡后分泌得。一般在入睡后1小時(shí)左右達(dá)到高峰，而晚上1點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)之間分泌得生長(zhǎng)激素差不多是白天得3倍。
因此，為了寶寶健康生長(zhǎng)發(fā)育，父母應(yīng)給孩子安排有規(guī)律得作息時(shí)間，養(yǎng)成晚上9點(diǎn)前睡覺(jué)得習(xí)慣，保證充足得睡眠時(shí)間。
相信爸爸媽媽們都做好了以上這些生活細(xì)節(jié)，寶寶在長(zhǎng)高高得同時(shí)還長(zhǎng)很多肉肉哦。
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