華夏古人對一年得氣候變化進行觀察，總結(jié)出二十四節(jié)氣。順應(yīng)每個節(jié)氣得變化，掌握季節(jié)時點，順時養(yǎng)生，就可以做到事半功倍。如今我們迎來了寒露節(jié)氣，那么對于中醫(yī)來說，寒露節(jié)氣有哪些氣候變化得特點，到了寒露節(jié)氣我們該用什么樣得養(yǎng)生方法來調(diào)養(yǎng)自己得身體呢？

中醫(yī)對于寒露得認識

寒露是二十四節(jié)氣中得第十七個，也是第一個出現(xiàn)寒字得節(jié)氣。到了寒露得時候，天氣轉(zhuǎn)涼、濕氣加大，從中醫(yī)得角度來說，今年此時得養(yǎng)生重點應(yīng)該在于養(yǎng)脾。

2021年秋季要養(yǎng)脾

2021年多雨，寒濕較重。濕氣重得時候，脾會承擔(dān)更多得壓力，也就更容易出現(xiàn)問題，所以今年得秋季需要養(yǎng)脾。

脾臟承受得三重壓力

寒濕

寒露時節(jié)天氣由涼爽轉(zhuǎn)為寒冷，露水加強，濕氣增重，此時寒濕較重。從中醫(yī)得角度來說，2021年是地支為丑，對應(yīng)得天氣特點就是寒和濕，這是我們今年主要得氣候特點以及邪氣得

暑濕

今年夏季雨水較多，人體受到濕得影響更大，進入秋季后，暑天得濕氣在體內(nèi)依然有所遺留，無形之中也使脾得壓力增加。

土運不足

今年秋天，客運是土運不足，土對應(yīng)脾，其排濕功能容易受到干擾，使得脾又背負上了第三重壓力。

脾受壓力會出現(xiàn)那些癥狀

影響消化系統(tǒng)

脾主消化吸收，胃腸運轉(zhuǎn)、食物消化、營養(yǎng)吸收都與脾有關(guān)系。當(dāng)脾受到壓力時，會出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。

影響水液運化

當(dāng)脾得功能受影響時，身體中得濕氣更容易形成有形得水，并上至頭部，出現(xiàn)頭昏、頭沉得癥狀，或在下肢沉積，出現(xiàn)腳部腫脹得情況。

影響營養(yǎng)物質(zhì)運化

脾得壓力過大，會影響身體對水谷精微物質(zhì)得吸收，從而出現(xiàn)營養(yǎng)不良得情況，表現(xiàn)為皮膚晦暗無光澤、口唇顏色淡、面色蠟黃、貧血等狀況。

影響關(guān)節(jié)

當(dāng)寒濕沿經(jīng)絡(luò)附著在關(guān)節(jié)得時候，會出現(xiàn)關(guān)節(jié)麻木、重濁、腫脹、屈伸不利等情況。

三招巧妙緩解脾得三重壓力

祛寒燥濕泡腳方

厚樸燥濕消痰、下氣除滿；防風(fēng)解表祛風(fēng)、勝濕止痙；獨活袪風(fēng)除濕、通痹止痛。將這三味藥材加水煎20分鐘，倒出藥液兌入涼水，溫度適宜后泡腳即可，每天晚上泡20到30分鐘。

可能提醒

此方三歲以上得人群都可以使用，對于孩子來說，水溫在38攝氏度到40攝氏度為宜，時間控制在5到15分鐘；對于高血壓患者來說，泡腳時間不宜太長；對于糖尿病患者來說，溫度不宜太高，保持在38攝氏度左右即可。

芳香化濕香囊方

藿香味辛微溫、化濕和胃；蒼術(shù)化濕健脾、祛風(fēng)散寒；豆蔻化濕消痞、行氣溫中；草果味辛微溫、化濕溫中。可以將這四味藥物等量打粉以后混勻裝入香囊，每晚睡覺得時候放在枕頭邊，白天也可以配繩佩戴于身邊。

可能提醒

香囊是香散類得藥物，孕婦要盡量避免使用。

淡滲利濕代茶飲

茯苓滲濕利水、益脾和胃；山藥補脾養(yǎng)胃、利濕消腫；炒薏苡仁利濕健脾、舒筋除痹；生甘草健脾益氣、調(diào)和諸藥。將以上四味藥各取5克放入盆里，倒入1000到2000毫升得水，大火煮沸后改成小火繼續(xù)煎煮20分鐘，濾出汁液，取500到800毫升，代茶飲用即可。

可能提醒

一般來說，三歲以上人群飲用此方比較穩(wěn)妥。

課堂小結(jié)

2021年多雨，濕氣較重，秋季要注意養(yǎng)脾。

寒露時節(jié)，可以采用祛寒燥濕泡腳方、芳香化濕香囊方、淡滲利濕代茶飲三種方法養(yǎng)脾。

CCTV健康之路