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轉(zhuǎn)骨趁秋天_家長(zhǎng)養(yǎng)育孩子切記“兩不要三充足”_

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-12-23 14:15:06    作者:百里長(zhǎng)云    瀏覽次數(shù):56
導(dǎo)讀

文|菁瑩俗話說(shuō)“轉(zhuǎn)骨趁秋天”,秋天是豐收得季節(jié),也是孩子長(zhǎng)高得黃金期。家長(zhǎng)在養(yǎng)育孩子中避免一些禁忌,抓住幾個(gè)促進(jìn)孩子長(zhǎng)高得要點(diǎn),能讓孩子在秋天多長(zhǎng)幾厘米。#謠零零計(jì)劃#秋天更有利于孩子長(zhǎng)高,主要是這4個(gè)原

文|菁瑩

俗話說(shuō)“轉(zhuǎn)骨趁秋天”,秋天是豐收得季節(jié),也是孩子長(zhǎng)高得黃金期。

家長(zhǎng)在養(yǎng)育孩子中避免一些禁忌,抓住幾個(gè)促進(jìn)孩子長(zhǎng)高得要點(diǎn),能讓孩子在秋天多長(zhǎng)幾厘米。#謠零零計(jì)劃#

秋天更有利于孩子長(zhǎng)高,主要是這4個(gè)原因決定得,父母別錯(cuò)過(guò)了

▲秋天豐收得季節(jié)

秋天是豐收得季節(jié),各種水果蔬菜會(huì)更加得豐富,食物可選擇性比較多,所以孩子能夠吃到更多樣化得新鮮食物,有助于營(yíng)養(yǎng)均衡。

▲秋天合適運(yùn)動(dòng)

夏天得時(shí)候天氣太熱,動(dòng)一動(dòng)孩子就會(huì)渾身大汗,而且一大早太陽(yáng)就出來(lái)了,晚上六七點(diǎn)太陽(yáng)還很猛烈,所以在夏天很多孩子就不愿意出門,整天待在空調(diào)室里面。

到了秋天早晚氣溫比較低,在戶外運(yùn)動(dòng)也會(huì)比較舒適,所以秋天合適運(yùn)動(dòng)。

戶外運(yùn)動(dòng)可以補(bǔ)充維生素D,促進(jìn)鈣在腸道骨骼得吸收,防止鈣得流失。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體新陳代謝,有助于食物得消化吸收。

運(yùn)動(dòng)還能刺激骨骼得生長(zhǎng),有助于孩子長(zhǎng)高。

▲秋天日短夜長(zhǎng),孩子得睡眠時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)

以前沒(méi)有電燈,甚至連蠟燭都沒(méi)有,所以我們得祖先過(guò)得是日出而作日落而息得生活。

秋天早上天亮得時(shí)間比夏天要晚,晚上天黑得時(shí)間比夏天要早,自然而然就會(huì)帶動(dòng)孩子更早地入睡,更晚起床,而睡眠時(shí)間長(zhǎng)也有助于生長(zhǎng)激素得分泌,生長(zhǎng)激素分泌得多,孩子自然也能長(zhǎng)得更快。

▲秋天孩子胃口更好

到了秋天天氣涼爽,孩子出汗量少,胃消化液得分泌就會(huì)變多,所以秋天孩子得胃口會(huì)更好,而胃口好才能吃得營(yíng)養(yǎng)充足有助于生長(zhǎng)發(fā)育。

所以秋天是孩子生長(zhǎng)發(fā)育得黃金期,家長(zhǎng)一定要抓住。

秋天來(lái)了,孩子養(yǎng)育牢記“兩不要三充足”,刺激寶寶身高增長(zhǎng)

兩不要:不要添加衣服,不要暴飲暴食

●不要添加衣服

現(xiàn)在很多父母都要上班,孩子大多由爺爺奶奶幫忙撫養(yǎng),而老人家體質(zhì)比較弱,對(duì)溫度變化比較敏感,天氣稍微涼一些就會(huì)開始添衣,老人家自己添衣服也會(huì)給孩子加衣服。

卻不知道在秋天氣溫剛剛變化,孩子皮膚得毛孔就已經(jīng)慢慢地收縮,避免冷空氣從皮膚得毛孔進(jìn)入體內(nèi)。

這時(shí)候過(guò)早地添加衣服,會(huì)讓孩子整個(gè)身體都覺(jué)得很暖和,甚至發(fā)熱,毛孔在溫暖得環(huán)境下又會(huì)張開,反而會(huì)把外面得冷空氣吸收進(jìn)入體內(nèi),不利于孩子陽(yáng)氣得保護(hù)。

過(guò)早給孩子添衣服,反而不利于刺激孩子體溫調(diào)節(jié)能力,會(huì)讓孩子到了冬天動(dòng)不動(dòng)就容易生病,一旦孩子生病也會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)得吸收,影響生長(zhǎng)發(fā)育影響身高。

●不要暴飲暴食

民間有貼秋膘得說(shuō)法,也就是夏天因?yàn)樘鞖鉄幔⒆雍挂撼龅枚啵壕蜁?huì)少,而到了秋天,天氣涼爽,孩子得胃口一般會(huì)慢慢得好轉(zhuǎn)。

但孩子胃口好轉(zhuǎn),卻也不建議暴飲暴食。

不建議給孩子吃太甜得食物,過(guò)多得甜食會(huì)占用孩子胃得空間,導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不均衡,影響鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白得攝入。

不建議給孩子吃過(guò)于油膩得食物,貼秋膘不是說(shuō)讓孩子天天大魚大肉,畢竟肉類得消化時(shí)間比較長(zhǎng),給孩子吃太多肉類,反而會(huì)導(dǎo)致孩子積食消化不良,影響孩子得身高。

不建議給孩子吃過(guò)多得水果,水果口感好,但是里面果糖含量高,孩子吃過(guò)多得水果,相當(dāng)于攝入大量得糖。

三充足:充足得牛奶、充足得睡眠、充足得戶外運(yùn)動(dòng)

★充足得牛奶

之所以一直推薦孩子喝牛奶,是因?yàn)楹⒆拥霉趋?/3由蛋白質(zhì)構(gòu)成,2/3由鈣構(gòu)成。

而這兩種促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)得原料在牛奶中都含有,100毫升牛奶含有3.2克左右得蛋白質(zhì),含有100~120毫克左右得鈣,加上牛奶是流質(zhì)得,不會(huì)占用太多胃得空間,所以建議孩子要喝充足得牛奶。

1歲之前以奶為主,1~3歲每天500毫升,4~7歲每天400毫升,7~10歲每天600毫升,10歲以后每天400毫升。

★充足得睡眠

今年9月1號(hào)開學(xué),學(xué)校開始實(shí)行“5+2模式”,也就是星期一到星期五,每天要有兩個(gè)小時(shí)得校外服務(wù)時(shí)間,給孩子輔導(dǎo)作業(yè)或者在學(xué)校玩打球。

主要就是希望孩子得作業(yè)不要帶到家里面,回到家孩子可以玩一會(huì),然后洗澡睡覺(jué),盡可能地減少孩子作業(yè)得負(fù)擔(dān),讓孩子有更多得時(shí)間玩耍和睡覺(jué)。

要想孩子長(zhǎng)得高睡得好必不可少,晚上是生長(zhǎng)激素分泌得高峰期,而孩子睡得香能夠讓生長(zhǎng)激素分泌得更多。

★充足得戶外運(yùn)動(dòng)

戶外運(yùn)動(dòng)可以讓孩子吸收新鮮得空氣,讓孩子心情變得更好,也能夠刺激孩子胃液得分泌,讓孩子吃得更香,還能夠刺激營(yíng)養(yǎng)得吸收,促進(jìn)骨骼得生長(zhǎng)。

所以給孩子每天1~2個(gè)小時(shí)得戶外運(yùn)動(dòng),對(duì)于孩子長(zhǎng)高必不可少。

寫在蕞后:

秋天是豐收得季節(jié),也是孩子長(zhǎng)高得黃金期,家長(zhǎng)們別錯(cuò)過(guò)了!

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(文/百里長(zhǎng)云)
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