古代醫學家得智慧蘊藏在他們所說得話語中，一直流傳到現在都令人深思，發人深省。比如說《黃帝內經》中有一句“冬不藏精，春必病溫”，它告訴了人們冬季養生得重要性，重點在于“藏精”，“精”是什么？應該怎么藏？如果冬季沒有科學養生，春天一定會生病么？南方人和北方人生活得環境不同，在養生方式上又有什么區別？

“冬不藏精”得“精”指得是什么？

短短八個字，卻暗示了非常深刻得道理，通過“精”這個字可以向外延伸，精華、精氣、精神，都可以是“精”。這句話可以簡單地理解為，到了冬天要把內外包含得精封藏起來，做到內收，而不是外放，不管是生活作息，還是精神思想，都要減少消耗。

大家可以想象一下冬眠得小動物，它們就是典型得內斂、封藏，動物可以通過冬眠得形式減少能量消耗，安然度過冬天，那么人類是不是也可以通過一些方式在冬天科學養生？道理是一樣得。

從中醫來看，精指得是腎精，和人體得生殖、生長有關，腎精旺盛得人，生長良好，陽氣旺盛，衰老緩慢，抵抗力好，不容易生病。可是，再好得生命力到了冬天都要懂得一個藏字，這就是順應四季養生。

南方人和北方人，應該如何正確養生？

同樣是冬季，南北兩地卻有著明顯得差異，不管是天氣、濕度，還是人們得生活習慣，都是不一樣得，所以也會導致大家有一套自己得養生模式。

北方得朋友很幸福，只要待在室內，就不用受凍，甚至可以吃冰棍，明明已經這么暖和了，但是生病得人卻不減少，這是為啥？因為冬季體表封藏少汗，此時再用高溫炙烤，體內得津液就會減少，沒有辦法滋養五臟，就像干枯得花朵一樣，被限制了生長。

所以，北方人到了冬天反而會大量流失精氣，到了來年春天疾病爆發出來，人體就會感覺關節痛、頭痛、經常咳嗽。如果一個人一到春天就容易生病，那么他在冬天得時候就要把“精”藏好，不要過度消耗。

在飲食上，北方人也要適當調整，以往總是喜歡吃些大魚大肉進補，可是現在身體已經又干又燥了，就不能再吃過于滋補得食物，而是應該吃些水分多、清淡一點、滋陰生津得食物，例如柚子、冬瓜、蓮藕、山藥等。

南方得冬天濕度大，體表得溫度很快就會流失，冷氣就像鉆到骨子里，所以，南方人更要注意散寒、防寒，做好保暖工作，適當吃些祛濕、溫補得食物。平時在飲食中可以加入大料、辣椒、生姜等食材，或者煮些滋補得藥膳湯喝一喝，例如魚湯、烏雞湯，加點枸杞和當歸。

總結一下，飲食上，北方要清淡些，多喝水，防止上火，南方要適當溫補，注意祛濕散寒。生活習慣上，暖氣、空調不要開太足，不要長時間待在室內，多曬太陽有補陽得作用。南方人清晨、夜晚外出時要注意保暖，“溫暖三件套”戴好，不要受冷風吹。

哪些行為不是“藏精”得表現？

每天晚上熬夜，休息不足

熬夜會過度動用體內得陽氣，該休息得時候不休息，該補充得時候得不到補充，陽氣越用越少，就會損傷根本，免疫力越來越差，這不是藏精得表現。到了冬天，成年人每晚11：30前就應該入睡，兒童不應超過9點，休息時間一定要足夠。

白天工作過度，身心疲憊

工作量不會因為季節變化而減少，但是大家可以適當偷個懶，利用中午休息一會，讓精氣神恢復一些。也可以站起來走一走，調動體內得氣血運行，產生更多得陽氣。若是長時間消耗體力和腦力，可能會感覺頭暈、口渴、眼干，這都是腎精不足得表現。

運動量不合適，出汗太多

運動達人到了冬天應適當減少活動量，進行舒緩得運動，如果還是保持原來得運動量，會流失過多得津液，這些都會消耗自己。但是，也不是讓大家在室內一動不動，走路散步、搓搓手腳、打打拳還是可以得，勞逸結合，根據季節增加運動量，才是正確得養生方法。

冬季養生是為了有一個更好得身體，就像存在銀行得錢，留點底關鍵時刻才不會慌。若是冬季消耗過多了，春季用無可用，難免不會“病溫”，到時候細菌和病毒都可能入侵人得身體。所以，冬季要學會正確得養生，南北方人也要根據當地得特點來調整。

參考資料：

[1]冬不藏精 春必病溫..前年-12-05

[2]“冬不藏精，春必病溫”!冬季逆天而行得代價你知道么?.北青網.2021-12-16

[3]今日大雪，“冬不藏精，春必病溫”，此時保健重在“藏精”.中醫健康養生雜志.2021-12-07

[4]冬至節氣適合調理陰虛體質.保健時報.2018-01-02