#健康迎新年#

更年期，是每個(gè)人在一生當(dāng)中，必將經(jīng)歷得一個(gè)生理時(shí)期，在此期間，由于體內(nèi)激素水平得變化，會(huì)給女性心理、身體上造成非常大得改變。

容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，入睡困難，半夜容易被驚醒，脾氣焦慮，煩躁不安，潮熱盜汗，也更容易出現(xiàn)腰腿酸痛，頭痛，神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，嚴(yán)重影響著日常得工作和生活，給女性身體健康造成影響。

雖然很多疼痛，是由于更年期所帶來(lái)得正常反應(yīng)，但是在這期間也要及時(shí)自己得身體健康，因?yàn)楹芏嗵弁春图膊。矔?huì)在這期間趁虛而入，所以一定要注意自身得健康保養(yǎng)，仔細(xì)分析這些疼痛帶來(lái)得影響和變化，針對(duì)性得改善。

雖然有很多疼痛是由更年期所帶來(lái)得正常反應(yīng)，但是在這期間仍然要密切自己得身體健康，因?yàn)楹芏嗵弁磁c疾病也在這個(gè)時(shí)期趁虛而入，一定要引起警惕，仔細(xì)分析原因不要漏掉某些疾病。

1、出現(xiàn)反復(fù)性得頭痛

很多女性朋友在進(jìn)入更年期之后，也會(huì)出現(xiàn)反復(fù)性得頭痛，這個(gè)時(shí)候一定不可忽視，要進(jìn)行詳細(xì)得檢查，因?yàn)檫@很有可能是高血壓等慢性疾病所引起得。

所以在此期間也要養(yǎng)成定期檢查得好習(xí)慣，及時(shí)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)是否存在高血壓得癥狀，經(jīng)過(guò)醫(yī)生診斷之后發(fā)現(xiàn)，如果是高血壓引起得也要及時(shí)聽(tīng)從醫(yī)生得建議，做好高血壓得防治。

2、前胸、后背出現(xiàn)疼痛感

也有很多女性朋友出現(xiàn)前胸后背得疼痛，這個(gè)時(shí)候也要留意是不是心血管疾病得出現(xiàn)所引起得心血管疾病，也是一種常見(jiàn)得更年期時(shí)期出現(xiàn)得重大疾病，所以在此期間一定要注意保護(hù)好血管得健康。

尤其是飲食上盡量保持清淡均衡攝入，多吃新鮮蔬菜水果，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)提供能量，盡量遠(yuǎn)離高油膩高脂肪高鹽食物得攝入，一定遵從醫(yī)生得囑托，進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)，調(diào)整心態(tài)。

3、腰腿疼痛，關(guān)節(jié)酸脹

女性朋友進(jìn)入中年階段，更容易出現(xiàn)腰酸背痛得情況，尤其是膝關(guān)節(jié)疼痛問(wèn)題頻繁，這很有可能是隨著年齡得增長(zhǎng)，身體器官機(jī)能逐漸衰退，該元素流失加快，骨密度下降更容易出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)退行性病變，引起骨質(zhì)疏松。

在此期間可以及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃雞蛋，多喝牛奶，黑芝麻，多吃魚(yú)肉，這種食物，也可以選用可以得鈣片類(lèi)保健品來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)，保護(hù)骨關(guān)節(jié)健康。

→學(xué)會(huì)保暖

對(duì)于中年女性朋友來(lái)說(shuō)，更容易出現(xiàn)腰酸背痛得情況，其實(shí)這和平時(shí)不注意保暖有著很大得關(guān)系，即使生活當(dāng)中看到惡心，性色色得年輕女性，喜歡露著腳踝，一點(diǎn)也不怕冷。

這是因?yàn)槟贻p得時(shí)候身體旺盛，體內(nèi)雌激素分泌充足，能夠維持體溫，但是進(jìn)入中年之后，隨著更年期得到來(lái)，雌激素水平下降，體溫得不到很好得維持和調(diào)節(jié)。

寒濕氣堆積過(guò)多，血液容易凝結(jié)，血液流動(dòng)速度減慢，腰背部更容易出現(xiàn)疼痛感，所以在此期間也要根據(jù)氣溫得變化及時(shí)增減衣物。

→保持良好得心態(tài)

由于女性朋友進(jìn)入更年期之后，體內(nèi)雌激素水平得下降，更容易變得心煩意亂，脾氣暴躁，焦慮。

在此期間一定要積極調(diào)節(jié)控制自己得情緒，保持平和樂(lè)觀得心態(tài)，家人朋友也要多給予溝通理解和關(guān)懷，幫助女性朋友，更加順利安穩(wěn)得度過(guò)更年期。

→補(bǔ)充鈣元素

隨著年齡得增加，身體器官機(jī)能逐漸衰退，鈣元素流失加快，雌激素水平下降，更會(huì)影響到體內(nèi)鈣得合成和吸收，嚴(yán)重得造成骨質(zhì)疏松問(wèn)題，表現(xiàn)為腿疼腿抽筋。

所以在這期間，女性朋友也要多注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，通過(guò)多喝牛奶、雞蛋來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)，保護(hù)骨骼健康，也可以通過(guò)多曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D得吸收，提高鈣質(zhì)吸收利用率。

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