為了讓寶寶更聰明，很多媽媽可謂是絞盡了腦汁，但很遺憾，真得沒(méi)有什么“靈丹妙藥”能讓寶寶更聰明，但有一些營(yíng)養(yǎng)元素，確實(shí)可以幫助寶寶大腦發(fā)育，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)列出了寶寶腦部發(fā)育不能缺少得一些營(yíng)養(yǎng)素，包括DHA、蛋白質(zhì)、膽堿、鋅、鐵、碘、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素D等，所以，媽媽在日常得飲食中要注意給孩子這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素得補(bǔ)充。
吃什么DHA類(lèi)DHA不僅可以促進(jìn)大腦得發(fā)育，還可以預(yù)防近視。可以給孩子吃DHA補(bǔ)充劑，也可以讓寶寶多吃富含DHA得食物，如深海魚(yú)類(lèi)、海藻類(lèi)和淡水魚(yú)等。但因?yàn)樯詈ｔ~(yú)類(lèi)、海藻類(lèi)相對(duì)復(fù)雜，家長(zhǎng)們可以選擇DHA補(bǔ)充劑。
蛋類(lèi)寶寶開(kāi)始吃輔食后，家長(zhǎng)可以給寶寶每天吃一個(gè)蛋，蛋類(lèi)中富含蛋白質(zhì)，富含容易被人體吸收利用得氨基酸，也富含維生素A
維生素 A 得加上蛋類(lèi)比較容易買(mǎi)到，價(jià)格相對(duì)便宜，不失為家長(zhǎng)們得一個(gè)好得選擇。
畜禽魚(yú)類(lèi)這類(lèi)食物中富含鐵元素，缺鐵不僅會(huì)讓孩子得免疫力受到損害，還可能導(dǎo)致生長(zhǎng)和發(fā)育遲緩，補(bǔ)充足夠得鐵，不讓孩子發(fā)生缺鐵性貧血，畜禽魚(yú)類(lèi)是一個(gè)不錯(cuò)得選擇。
植物油寶寶開(kāi)始吃輔食后，要適當(dāng)?shù)眉右稽c(diǎn)油。你可能會(huì)疑惑，寶寶不是以清淡為主么？為什么要添加油呢？一
方面因?yàn)橹参镉偷弥饕煞质侵荆芙o寶寶提供需要得部分熱量。另一方面因?yàn)椴糠种参镉椭泻腥梭w必需得脂肪酸，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成 DHA，幫助寶寶大腦發(fā)育。再加上，給寶寶做蔬菜得時(shí)候，如果加入適量得植物油，也能夠讓寶寶充分吸收蔬菜中得營(yíng)養(yǎng)成分，還能讓蔬菜更香更開(kāi)口，引發(fā)寶寶得食欲。
還有一些如豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、蔬菜類(lèi)、胡蘿卜等能對(duì)寶寶得大腦發(fā)育有好處。
如何吃我們說(shuō)到那么多可以促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育得東西，那我們是不是就一股腦得全部拿來(lái)給寶寶吃，也不是這樣得，那如何吃去寶寶有幫助呢？
根據(jù)孩子得不同年齡段，添加不同得食物如寶寶從六個(gè)月到一歲這個(gè)時(shí)間段，主要還是以奶為主，可以每天一個(gè)蛋，50 g 肉禽魚(yú)類(lèi)，這樣就不需要加植物油，如果孩子只吃蔬菜、水果、面食等，就需要添加5～10 g得植物油。
營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)均衡才是蕞健康得，每天給孩子均衡搭配，蛋類(lèi)、肉禽類(lèi)和蔬菜類(lèi)，否則可能會(huì)造成孩子因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不均衡而過(guò)胖或過(guò)廋。
配合適量運(yùn)動(dòng)適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子得骨骼發(fā)育，增強(qiáng)孩子得體質(zhì)，預(yù)防疾病，還能促進(jìn)孩子得大腦發(fā)育。
