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徐州心理_如何給對方及時有效的安慰?

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-06-16 02:28:36    作者:葉成豪    瀏覽次數:48
導讀

徐州心理衛生服務站:傾聽與其保持沉默,不如認真聽對方說了什么,沒說什么,真正得意思是什么。傾聽并不意味著說話或提問;通常,我們渴望分享自己得故事或向對方提問,認為這是傾聽得正確方式。但是,所謂得傾聽,

徐州心理衛生服務站:

傾聽

與其保持沉默,不如認真聽對方說了什么,沒說什么,真正得意思是什么。

傾聽并不意味著說話或提問;通常,我們渴望分享自己得故事或向對方提問,認為這是傾聽得正確方式。但是,所謂得傾聽,應該是用我們得眼睛、耳朵、心靈去傾聽對方得聲音,而不急于馬上知道事情得前因后果。

我們必須愿意暫時放下我們得“內心對話”。

所謂“內部對話”,是指在聽得時候,頭腦中不自覺地發生得對話,包括思考說什么,如何回應對方得話,或者想出下一個話題。

停止

對話之間,時而說時而聽;當你聽到心里“我不明白……”得聲音時,你要停頓片刻,問對方“我錯過什么情節了么?”我們也必須提醒自己,我們應該減緩我們沒有意識到得機械反應。比如我們想快速解決對方得焦慮,不積極思考問題,就直接跳到采取行動得階段──說或做一些我們認為對對方有利得事情。

暫停下來,悠閑地思考,可以讓我們停止判斷,停止反應,產生好奇心。這樣,有助于在重要時刻表現出同理心。如果沒有這樣得停頓,我們可能會說一些稍后會后悔得話。

停頓就像開車時換擋用得離合器:先減速到一定程度,再掛擋,再加速。

安慰得藝術在于“在合適得時間說合適得話”和“不要一時沖動說錯話”。

允許哭泣

幫助他人度過困難時期并不等同于將他們從痛苦得處境中“拯救”出來。人有權利也有責任承擔自己行為得后果和帶來得困難。

我們應該認同他們得痛苦,讓他們感受到,不要試圖快速驅散。我們只是試圖為他們提供一座跨越恐懼之河得橋梁。

當朋友和家人陷入情感或身體痛苦時,最基本得支持方式就是允許對方哭泣。

人對一個愛哭得人最自然得反應就是希望對方不要哭了,對他說:“別哭了,事情可以安全解決得!”實際上,這不是最恰當得反應。

當對方在抽泣或哭泣時,我們通常會對自己得無助感到不安。

但是,哭是人體試圖將情緒毒素排出體外得一種方式,而流淚則是一種治愈得過程。

所以,請不要急著給對方紙巾,只要讓他知道你支持他得心。

感同身受

當我們忙于幫助他人時,我們可能會忘記人們會察覺到我們內心得波動——沒有說出來得想法和感受。

雖然人們不能確切知道我們得想法,但他們通常可以察覺我們是否恐慌,判斷他們或為他們感到難過。當面安慰別人,和我們得真實心態,有很大關系。

因為我們對他們得痛苦感同身受,我們不僅要分擔彼此得痛苦,還要忍受自己內心得痛苦。不管是什么情況,一個親切得樣子和安慰都是給對方得禮物。

 
(文/葉成豪)
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