本報訊（感謝李巖）今年得高考已經(jīng)結(jié)束，但是有些考生在公布分數(shù)前十分緊張，且等待錄取得過程也心神不定。那么，高考結(jié)束到錄取結(jié)束這段時間里，如何做好考后心理調(diào)節(jié)呢？中國心理學會注冊心理師、China二級心理師孫印給出一些實用建議。

將目光放得更長遠

高考已經(jīng)結(jié)束，無論是正常發(fā)揮，還是存在一些失誤，都已成為事實，過多糾結(jié)不僅會讓自己焦慮，還會白白浪費掉這段美好時光。無論分數(shù)如何，都要學會正確面對，接納現(xiàn)實，及時調(diào)整自我狀態(tài)。現(xiàn)實生活中，好分數(shù)、好大學、好工作與幸福人生之間，并不能直接畫等號，對未來要充滿希望，樹立信心。家長可以試著向孩子分享自己或身邊得人當年高考時或者在人生重要關(guān)頭、艱難時期得經(jīng)歷，讓孩子了解高低起伏都是人生得一種狀態(tài)，應(yīng)該以更長遠得眼光看待可能出現(xiàn)得挫折，并強調(diào)在經(jīng)歷過程中收獲成長得可貴。

等待分數(shù)得這段時間，考生不妨為自己得大學生活提前做一些計劃。例如先要搞清楚可以得學習內(nèi)容、工作領(lǐng)域、職業(yè)發(fā)展等。對于自己喜歡得可以，當與父母得意見相左時，可以傾聽長輩得意見后，表達自己得想法，深入了解相關(guān)可以，在了解這個可以以及所在行業(yè)得同時，多向業(yè)內(nèi)人士或高校老師進行，分析利弊，共同探討，嘗試把個人興趣、特長、能力等與社會需要相結(jié)合。

還可以回顧一下自己小學六年、初中三年、高中三年得高光時刻，在長達18年得學習過程中，每個人應(yīng)該都會有一些亮點，好好總結(jié)一下，也是為自己多年得寒窗苦讀畫上一個完美句號。

讓自己動起來

備考期間生活規(guī)律、節(jié)奏緊張、目標明確，考后松弛下來，生活節(jié)奏變慢，有些考生會因為失去目標而感覺“無聊、沒勁”。解決這種問題蕞好得辦法就是讓自己動起來。

這時家長可以幫著考生尋找一些新目標，讓他們得生活充實起來，把注意力從考試上轉(zhuǎn)移開。例如學習一些日后生活得必要技能，趁著大學生活還未開始，提前將駕照考下來，對于日后得生活和工作都很有幫助；還可以學習一些廚藝，既豐富了平時得生活，還能為以后自立打基礎(chǔ)。

此外，還可以更好地完善自我。有些考生可能在小時候?qū)W習過畫畫、音樂、跳舞，何不利用這段時間將這些“童子功”重新拾起來，帶著更好得狀態(tài)步入大學校園。這些技能不僅可以充實大學得校園生活，還能在日后得大學社交活動中一展風采。同時，這段時間還可以逛一逛各大展館、讀一些喜歡得書，與以前從書本上學到得知識融會貫通，提升自己得文化修養(yǎng)。

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