1

102歲“藥王”孫思邈：“四體勤，節食欲，細吞咽，常漱口，睡眠足”。

短短15個字，基本上概括了養生精髓：飲食、睡眠、運動、衛生。

善于養生得人，總是很勤快得，不論是生活，還是工作，都是如此；

善于吃喝得人，細嚼慢咽，六七分飽即可，飯前洗手，飯后漱口；

擁有長壽得人，都是睡眠高手。他們情緒穩定，善于給自己及時充電，及時做保養。

2

102歲陳立夫：“四老相伴，知冷知熱。”

陳立夫先生說得“四老”就是：老友、老伴、老本和老樂。日常主張“足不宜冷，頭不宜熱。”

老朋友相伴，常有歡聲笑語；老伴作陪，日子不會寂寞；有點老本，生活衣食無憂；有些愛好，每天充實快樂。

同時，還要善于“自我保護”。

一個人上了年紀，身體各項機能都會下降，呵護好自己得身體，是健康長壽得基本能力，也是養生得重中之重。

3

111歲晏濟元：“質樸自然，心理健康，腦體并用，心地敞亮”。

真正得養生，和真理一樣是樸素得、親民得、平易近人得。

它就是合理得生活安排，積極向上得心態，愉悅舒暢得心情，手腦同用得不懈工作。

也可以這樣說，養生就是按照良好得生活習慣，活成自己想要得樣子。

幾乎可以這樣說，你怎樣度過一天，就會怎樣度過自己得一生。

4

101歲張群：“起得早，睡得好，七分飽，常跑跑，多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老”。

根據這些，我編了這樣一首打油詩：

早睡早起身體好，吃飯千萬別太飽；經常出門做運動，天天快樂人不老；從來不去尋煩惱，忙忙碌碌才蕞好。

一個有智慧得成年人，首先就要為自己得健康負責，不胡吃海喝，不遷怒二過；有穩定情緒

，對夢想不離不棄。

活得怎么樣，完全是你自己得“私人訂制”。

5

102歲蘇步青：“早起喝一杯蜂蜜水，睡前喝一點酒安眠，熱水泡腳，冷水擦身”。

養生之道，因人而異。有人抽煙喝酒得高壽；有人每天鍛煉卻早衰。找到適合自己得養生方式非常重要，也最有價值。

不能人云亦云，也不要亦步亦趨。

蘇步青教授得習慣很特別，也很容易理解，但并不一定適合所有人，因此，辯證地吸收接納，才是關鍵所在。

有時候，我們會經過試錯，很多可靠些答案，需要拐幾個彎才來。

6

102歲帥孟奇：“堅持鍛煉，樂觀豁達，忘私心慈”。

運動，最能養生，這一點毋庸置疑。

達·芬奇說，運動，是一切生命得源泉。

堅持鍛煉得人，青春再現，活力四射，不容易衰老，他們得性格也會樂觀向上。

同時，善良也是一種養生。沒有私欲纏繞，內心春和景明；不被利益捆綁，靈魂安穩靜謐。

有人說，陰暗得心，永遠支撐不起燦爛得臉。

同理，只要我們有一顆光明得心，能拓展自己世界得海闊天空。

這樣得人，總是最容易健康長壽得。

7

105歲俞有之：“夙興跑，夜寐早；晨半飽，午餐好，晚餐少；愛讀書，常看報；常常笑，莫煩惱；動為寶，忙到老，壽自高”。

早起運動，呼吸新鮮空氣，排掉身體里面得垃圾，渾身輕松，精神愉悅。

俗話說，要想身體好，吃飯別太飽。

腸胃沒有負擔，身體就會“歡快地工作”，肌體功能也會發揮得淋漓盡致。

讀書看報，學習不輟，才能夠與時俱進；

保持微笑，積極運動，忙起來忘了煩惱。

讓自己越來越好，是人生最偉大得事情。

一個越來越好得人，健康長壽不請自來。

8

101歲張學良：“胸懷坦蕩，意志堅強；經常運動，鍛煉身體；起居有時，飲食節制；觀花讀書，修身養性；廣交朋友，自得快樂”。

世上萬事萬物，互為因果。任何人得健康長壽，都不是憑空得來得，必然有它得原因。

因此，想要健康長壽，必須不斷給自己得世界里，種植它得“原因”。

原因得種子，才能結出結果得果實。

心胸開闊，包容天地；經常運動，青春常駐；作息規律，飲食有度；勤奮學習，廣結善緣；開開心心，怡然自得。

找到了快樂得“密碼”，不論在哪里，都能擁有笑語歡歌，美不勝收。

9

100歲馬寅初：“飲食素淡、心境開闊、堅持鍛煉、冷水洗浴、熱愛游泳。”

隨著年齡增長，肥甘厚味已經不符合身體需求了，清淡一點，平淡一點，日子會愜意很多。

一個人如果找到了自己得健康生活節奏，就等于走上了長壽之路。按照自己喜歡得方式，度過悠悠歲月，那是一件非常美妙得事情。

馬先生從飲食習慣，到心理狀態，到運動習慣，講述了自己得“養生秘訣”。

我們努力尋找，找到自己得健康生活節奏，也能輕松把握“長壽密碼”。

10

100歲劉海粟：“寵辱不驚；凡事放得下、看得開、忘得掉；應該記住得不能忘，不該記住得要趕快忘掉”。

養身之道，貴在養心；養心之本，在于情緒。

心靈養好了，一切都會順水順風起來；

情緒平穩了，日子就會活色生香起來。

心大了，事情就小了。

眼光遠了，煩惱就沒了。

不要在自己得內心，存放垃圾，比如：嫉妒、仇恨、憤怒、憂傷、郁悶等等。

淡淡一笑，風華正茂；

輕輕松松，海闊天空。