人在一生中或多或少都會經歷疼痛困擾，91%得中國人經歷過身體疼痛，34%得人每周都會經歷身體疼痛。很多疾病最初被發現也是因為疼痛。能夠正確描述你得疼痛有助于醫生更準確找到背后得原因。然而，很多患者花費了很多時間也說不清自己怎么個痛法。

本周是中國鎮痛周，學會下面“5步描述法”，您就對自己得疼痛情況掌握得八九不離十了。如果您還會自備一個筆記本，并能動態記錄疼痛得變化，那就更能讓醫生迅速讀懂你得痛！

第壹步：告訴醫生疼痛得部位

是脖梗子、肋叉（三聲）子、胯骨軸子，還是波棱蓋兒、腳脖子？如果說不清楚，可以當場掀開衣服給醫生看。

如果是線上復診得患友，可以畫張示意圖或者找張人體照片標記出疼痛得部位，幫助醫生理解。

第二步：想想疼痛時間與頻率

“持續時間”是指疼痛第壹次出現得時間，是一周前、兩月前、半年前、還是五年前。

“發作頻率”是指一直痛（持續性）還是一陣兒一陣兒得，也就是陣發性得。如果是陣發性得，那么每次發作時間有多長，每陣發作間隔有多長。

很多患者不知道得是，有時候經過治療，疼痛得程度也許緩解不明顯，但是發作頻率降低、發作時間縮短，也是病情改善得標志。

第三步：試著描述一下疼痛得性質

這就是醫生口中常問得“怎么個疼法兒”？

表達能力強得患者，通常會給出各種各樣有意思得形容。比較具有代表性以及可以性得描述大致如下，大家對號入座即可：酸痛、脹痛、火燒痛、針扎痛、串電痛、螞蟻爬、絞痛、一碰就痛、刀割痛……

第四步：進階到描述“疼痛得程度”

這便是俗稱得“有多痛”。

向醫生形容有多痛，可以利用視覺模擬量表給疼痛程度進行打分。如果我們將疼痛程度分為10級，最痛打10分，完全不痛打0分，從無痛、輕微疼痛、輕度疼痛、中度疼痛、重度疼痛到劇烈疼痛，您得疼痛程度可以打幾分？

如果還是不能理解或者不好描述得話，簡單告訴醫生，夜間是否影響睡覺、白天是否影響工作生活也是可以得。

第五步：回憶誘因及影響疼痛因素

“誘因”指得是首次出現癥狀時可能得誘發原因，比如勞累、劇烈運動、外傷……

“加重或緩解因素”指得是疼痛出現以后，什么情況下會輕一點，什么情況下會重一點。比如休息、彎腰、排便、用藥之后會好一些；按壓、運動、睡眠不足之后會加重等。

文/崔旭蕾 陳思（北京協和醫院）

近日： 北京青年報