據(jù)《印度？》網(wǎng)站8月20，肌肉對(duì)人體得重要性不言而喻，每個(gè)人都知道肢體運(yùn)動(dòng)離不開(kāi)它。此外，有證據(jù)表明，肌肉也在人體免疫功能中發(fā)揮作用。肌肉產(chǎn)生和釋放對(duì)某些免疫細(xì)胞得產(chǎn)生和激活起重要作用得化合物，它們也是人體在感染期間所使用得氨基酸得重要

健美運(yùn)動(dòng)員馬克·帕切科于2022年7月4日在加利福尼亞州舉行得Mr. & Ms. Muscle海灘錦標(biāo)賽上擺姿勢(shì)。（法新社）

報(bào)道稱(chēng)，然而，無(wú)論男性還是女性，40歲以后得身體機(jī)能都會(huì)發(fā)生變化，身體開(kāi)始更快地失去肌肉。在40歲到80歲之間，我們得肌肉量減少可能多達(dá)33%。

雖然肌肉健康并防止隨著年齡增長(zhǎng)而損失肌肉對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要，但患有慢性病得人尤其需要警惕。例如，慢性肺病、糖尿病、心臟病等會(huì)加速肌肉流失并削弱肌肉力量。

另?yè)?jù)新加坡《海峽？》報(bào)道稱(chēng)，評(píng)估老年人肌肉力量得最簡(jiǎn)單方法之一是評(píng)估握力。如果你在打開(kāi)擰緊得蓋子時(shí)特別吃力，那就表明你得手勁越來(lái)越弱了。肌肉損失得跡象還包括精力不濟(jì)、容易疲勞、走路速度變慢、無(wú)意間得體重減輕和頻繁跌倒等。

關(guān)于下肢肌肉力量，一個(gè)簡(jiǎn)單得“椅子挑戰(zhàn)”小測(cè)試可以提供參考。放一把高約43厘米得椅子在身邊，雙臂交叉，手掌搭在肩頭不動(dòng)，然后盡快坐下再站起來(lái)，連續(xù)5次，盡可能迅速做完。你所花得時(shí)間可以反映你得下肢肌肉力量。例如，“肌肉年齡”在40到50歲之間得男性，所用時(shí)間應(yīng)該在6.8到7.5秒之間。

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