近日：

常態(tài)化疫情防控下，如何做好日常防護，守護個人健康？11月27日，上海市健康促進中心發(fā)布防護貼士，呼吁大家再將健康防護要點溫習一遍，一定要牢記。

科學佩戴口罩

切記：口罩蓋住口鼻和下巴，鼻夾要壓實；口罩出現(xiàn)臟污、變形、損壞、異味時需及時更換，每個口罩累計佩戴時間不超過8小時；在跨地區(qū)公共交通工具上，或醫(yī)院等環(huán)境使用過得口罩不建議重復使用。

注意：不要上下或者內外反戴口罩，更不要戴口罩時露出口鼻。

除了在密閉場所需要戴口罩外，當處于人員密集得露天廣場、劇場和公園等室外場所時，也需要佩戴口罩。

日常勤洗手

洗手時盡量用流動得水，并使用肥皂或洗手液。

手上無可見污染物時，可用手消毒劑揉搓雙手20-30秒。

遵守“一米線”

排隊、付款、交談、運動、參觀時，要保持1 米以上社交距離。

不扎堆、少聚集

少聚餐聚會，聚餐聚會時不要超過10人，盡量減少聚餐人數(shù)，縮短聚餐時間。

少走親訪友，非必要不到人群密集得場所，非必要不出境、不離滬。

注意咳嗽禮儀

咳嗽打噴嚏時，用紙巾捂住口鼻，無紙巾時用手肘代替，注意紙巾不要亂丟，不要用臟手觸摸眼口鼻。

養(yǎng)成健康生活方式

每日至少開窗通風兩次，每次30分鐘以上。

加強身體鍛煉，堅持作息規(guī)律，保證睡眠充足，保持心態(tài)健康。健康飲食，戒煙限酒。

一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀時，及時就醫(yī)。記得及時接種疫苗。

氣溫變化，提醒大家注意防寒保暖，堅持做好個人防護，牢記“三件套”和“五還要”，與疫情防控得工作人員一起努力，共同戰(zhàn)勝疫情。