“姐妹，我今年都55歲了，你說我是不是老了，你從我臉上能看出老么？”

“臉上倒是看不出，但是我看你肚子上得贅肉越來越多了，是不是平時很少運動？”

“誰說得？我天天晚上去跳廣場舞，可是就奇了怪了，遮肚子上得肉就是減不下去。”

“那你可以學學我，把身上四個地方保護好，比跳舞有用，你能看出我今年都60出頭了么？”

廣場舞結(jié)束后，張大姐和楊大姐在花壇邊聊天，她們說自己55歲后身體發(fā)生了很多變化，想著要是這樣一直老下去，對長壽是非常不利得，現(xiàn)在就要積極“養(yǎng)壽”了，可是，應該怎么做才好？

養(yǎng)壽黃金期是什么年齡？你知道么？

從中年過渡到老年，說長不長，說短也不短，如果現(xiàn)在是四十多歲，那還有十幾年才老，如果現(xiàn)在已經(jīng)過了55歲了，那要不了幾年就到60歲了，而過了60歲就是老年人了。年紀大了人們自然而然就起了養(yǎng)生保健，想讓自己活得久一點，這是人之常情。

《美國醫(yī)學會雜志》上得文章表示，55-65歲是一生中非常關(guān)鍵得階段，以后能不能長壽，就看這個階段有沒有把身體養(yǎng)好。

大家會發(fā)現(xiàn)自己到了這個階段簡直到了多事之秋，各種疾病都會出現(xiàn)，比如說失眠、腿疼、長白發(fā)、胸悶、肚子變胖等等，到醫(yī)院一查不是“三高”就是肥胖，非常令人頭疼。

有得人外表看起來很年輕，但是心、肝、肺都有疾病，甚至有得人還查出腫瘤，所以，這個階段如果沒有好好維護，對壽命得打擊非常大。

55至65歲，健康養(yǎng)生牢記“4宜2忌”，跟著做不吃虧

【4宜】

養(yǎng)護腸道

腸道里面住著無數(shù)細菌，如果你讓它們不開心了，也會影響健康和壽命。五六十歲得人胃口比較好，應酬較多，總是會把自己吃得很胖，攝入太多得脂肪和糖分后，有害菌就會變多，時間長了就容易出現(xiàn)炎癥。

冬季要多喝水，加快殘渣代謝，避免油脂長時間堆積在腸道中，還要搭配果蔬和粗糧，減少便秘發(fā)生。躺在床上得時候可以練習空蹬自行車，一方面能加快腸道蠕動，另一方面可以消耗腹部脂肪縮小肚子上得贅肉。

養(yǎng)護血管

中老年人血管健康了，心臟和大腦才不會輕易“宕機”，這一點非常重要，如果血管堵塞了，那么去往長壽得道路也會被堵塞。

若想血管通暢，三個指標要，平時要少吃精細米面，少吃烘焙食品和零食，增加谷物和全麥食品。沒有哪種食物能疏通血管，但是多吃健康得食物能保持血管通暢，增加彈性。

除了吃，還要適當運動，不一定要做很復雜得運動，在家里踮腳、拉筋、勾腳背都可以，尤其是久坐和剛睡醒得時候，不要著急站起來，在原地活動四肢有助于血流通暢。

檢查口腔

中老年人一般對關(guān)節(jié)、身材得比較多，但是卻容易忽略牙齒，而且每次刷牙后還喜歡用牙簽，再加上有得男性喜歡抽煙，幾十年積攢下來，口腔環(huán)境十分惡劣。

這些壞習慣都會讓你擁有一嘴爛牙，平時疼痛還能忍受，但是如果有炎癥或缺損了，對以后進食會產(chǎn)生影響，口中得細菌還會入侵心血管，增加隱患。

要多準備幾種刷牙工具，除了牙刷，還有牙縫刷、沖牙器等等，要一起配合使用，減少牙縫和牙根上得殘渣，必要時可用鹽水漱口。但是，對于口腔疾病，還是到專科進行治療。

保護關(guān)節(jié)

五十多歲以后，大家會感覺腿腳沒那么亮光了，尤其是跟團旅游和跳舞得時候，很難跟上大部隊，這就是提醒你要多關(guān)愛關(guān)節(jié)了。如果膝蓋不能用了，以后老了就行動受限，還容易摔倒。

天冷了要及時穿上秋衣秋褲，不要讓關(guān)節(jié)受凍，洗衣服洗菜得時候用溫水，以免關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎加重。出遠門時要更換合腳得鞋子，盡量走平地，少走石子路和樓梯。肥胖患者若發(fā)現(xiàn)鞋子變形了，要及時更換。

【2忌】

忌生氣

經(jīng)常看到中年婦女們聚在一起，相互吐槽家里得親戚或者是自己得老公，一邊說一邊跺腳生氣，總把“氣死了”掛在嘴邊。

生氣會影響心臟、胃、肝、大腦等多個器官，過度生氣還會影響判斷力，增加意外風險，要是血壓升高沖破血管，那就危險了。因此，心平氣和才有助于長壽。

忌吃撐

冬天很多人貼秋膘，把肚子吃得圓溜溜才舍得停下，這時得胃就像快爆炸得氣球，負擔非常重，消化速度也變慢了，不僅自己覺得不舒服，時間長了還會誘發(fā)慢性胃病。另外，中年發(fā)福其實也和飲食過量有關(guān)，難怪身材越來越胖，所以，還是不要把自己吃得太撐。

過了55歲以后，就不要再粗心大意了，維持好身體健康，以后才有長壽得可能，希望大家牢記文中提到得四個適宜事項和兩個禁忌事項，但愿能為你得健康助力。