1、選擇合適的水果品種 要盡量選取含糖量低、含纖維素豐富的水果，如：蘋(píng)果、梨、柚子、草莓、櫻桃、獼猴桃、橙子等。

不宜選擇荔枝、桂圓、芒果、香蕉、紅棗、柿子等高糖水果。

2、選擇合適的吃水果時(shí)間 在外就餐時(shí)，飯后馬上吃水果，這樣做不對(duì)。因?yàn)閯倓傔M(jìn)了餐，馬上再吃水果，可引起血糖水平的進(jìn)一步升高。

吃水果的時(shí)間最好在兩餐之間（上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)）。如每天吃200g中等大小的蘋(píng)果，建議平均分配到兩次加餐當(dāng)中。這樣，就不會(huì)因?yàn)槌运鹧谴蠓炔▌?dòng)了。

3、控制水果攝入的總量 每日可進(jìn)食低糖水果200g左右。在進(jìn)食一定量水果后，就要相應(yīng)地減少同等熱量的主食，以免總熱量超標(biāo)。

一般來(lái)說(shuō)，25g的米面類(lèi)食物提供的熱量為90千卡，相當(dāng)于200g的蘋(píng)果、梨、橙子和獼猴桃等。如進(jìn)食200g左右的水果，需要減少25g的主食。這樣，才能使血糖達(dá)到一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。

所以，糖友們是可以適量食用水果的。但是，需要遵循糖尿病的飲食原則，不要食用過(guò)量，適可而止。 （來(lái)源：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院）

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