#頭條創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽#
肝臟被稱為“人體將軍”，它有著統(tǒng)籌和調(diào)控全身的能力。俗話說：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝好一切都好。
春天，陽(yáng)氣上漲、萬(wàn)物復(fù)蘇，同時(shí)也是肝氣最足、肝火最旺的季節(jié)，肝屬木，與春天對(duì)應(yīng)，春季最重要的事情就是養(yǎng)肝。肝想養(yǎng)好首先得會(huì)吃，春季養(yǎng)肝黃金期，懂行人都在吃的5道養(yǎng)肝菜，被稱為“強(qiáng)肝王”，科學(xué)養(yǎng)護(hù)、越吃越健康。
一、綠豆推薦做法：【綠豆芽炒韭菜】
1.紅薯粉條一把，用開水燙軟；韭菜擇洗干凈、切成段；紅椒切成細(xì)絲用來配色；綠豆芽清洗干凈、瀝干水分；碗中打入幾個(gè)雞蛋，加入食鹽2克攪勻；另外切一點(diǎn)五花肉片增香。
2.鍋里燒油，先把雞蛋炒一下，小火翻炒至全部定型后打散、盛出備用。
3.鍋內(nèi)再燒油，放入五花肉片煸炒2分鐘，炒香以后放入蔥姜蒜，加入一點(diǎn)老抽翻炒上色，然后放入豆芽，大火爆炒至斷生，加入生抽、白糖、雞粉調(diào)味。
4.接著下入韭菜、紅椒絲，大火炒出韭菜的香味，再放入粉條和雞蛋，翻炒至香味融合即可出鍋。
二、菠菜推薦做法：【薄皮菠菜餅】
1.準(zhǔn)備一把菠菜，擇洗干凈后開水下鍋汆煮20秒鐘去除草酸，然后撈出來擠干水分、切成小段；兩個(gè)雞蛋打入碗中，攪散成雞蛋液，然后倒入鍋中炒成雞蛋碎，盛出來和菠菜放在一起，加入食鹽2克、雞粉2克、十三香3克、蠔油5克、芝麻香油10克，調(diào)成菠菜雞蛋餡。
2.準(zhǔn)備一包春卷皮，兩張摞一起當(dāng)皮，放在適量的菠菜雞蛋餡，卷起來做成菠菜盒子的生坯。
3.電餅鐺刷上油、燒熱，放入菠菜盒子中小火煎一分鐘，然后刷上油、翻過來再煎一分鐘，一直把菜盒子煎至兩面金黃就可以出鍋了，清香又營(yíng)養(yǎng)。
三、西蘭花推薦做法：【小炒西蘭花】
1.準(zhǔn)備西蘭花一個(gè)，切成均勻的小塊清水中浸泡，加入食鹽2克；黃豆芽300克，用清水浸泡洗干凈；再切點(diǎn)小米椒圈、蔥花、姜片、蒜片備用。
2.鍋內(nèi)燒水，加入食鹽2克入底味，加入食鹽為防止維生素的流失，并且也能使西藍(lán)花色澤翠綠，放入西藍(lán)花，煮1分鐘左右，把西藍(lán)花倒出控干水分備用。
3.鍋內(nèi)燒油，倒入蔥姜蒜和小米椒翻炒出香味，倒入黃豆芽翻炒1分鐘左右，加入食鹽2克、雞粉2克、雞精2克快速翻炒化開，倒入西藍(lán)花再翻炒一會(huì)兒，勾入一點(diǎn)水淀粉，讓調(diào)料更好地融合在一起，淋入適量的明油提亮色澤，翻炒均勻后即可出鍋，美味即成。
四、蘑菇推薦做法：【青椒炒蘑菇】
1.蘑菇切掉根部、掰成小朵放入清水中抓洗干凈；五花肉切成小塊，一會(huì)兒煸點(diǎn)豬油炒菜更香；青紅椒都切成片，為菜品增色；再切點(diǎn)姜絲、蒜片、蔥片備用。
2.鍋內(nèi)燒水，加入少許食鹽和植物油，防止蘑菇中的營(yíng)養(yǎng)成分流失，水燒開以后把蘑菇放入鍋中，焯水1分鐘左右，蘑菇變軟以后倒出快速過涼水、控水備用。
3.鍋內(nèi)加一點(diǎn)底油，把肥膘肉放入鍋中煸香，把蔥、姜、蒜倒入鍋中爆香，加入蠔油5克增鮮攪拌化開，倒入蘑菇吸收蠔油的鮮味，再淋上一點(diǎn)老抽上色，把顏色炒均勻。
4.從鍋邊淋入一點(diǎn)清水，加入食鹽2克，雞粉2克，翻炒1分鐘左右，蘑菇入味以后加點(diǎn)料酒去腥，放入青紅椒翻炒至斷生，再勾入少許水淀粉，讓調(diào)料更好的吸附在蘑菇上面，最后淋入少許明油提亮色澤，翻勻后美味即成。
五、芹菜推薦做法：【芹菜拌花生】
1.芹菜一把，摘好以后從中間破開，切成3厘米長(zhǎng)的段放入盆中，加入食鹽3克，翻拌均勻腌制10分鐘；花生提前浸泡十幾分鐘，去除表面的雜質(zhì)，而且吸水后口感更好。
2.鍋中燒水，水燒開以后倒入花生，把花生煮至微微鼓起、表面發(fā)亮，倒出用清水沖洗冷卻、控水備用。
3.芹菜腌好以后擠干水分放入盆中，倒入花生米，加入蒜片、小米椒，生抽10克，陳醋15克，蔥油10克，香油10克，少許食鹽，顛盆拌勻后即可。
春季養(yǎng)肝，除了多吃以上5種養(yǎng)肝的食物，還要盡量做到忌煙、忌酒、忌海鮮，煙酒傷肝眾所周知，海鮮過于寒涼、容易寒氣侵體，惹上痛風(fēng)、尿酸高等麻煩，尤其中老年人要注意。
第一美食編輯：小雅
