剛剛脫下冬裝，收起秋衣秋褲
準(zhǔn)備美美出門(mén)賞花，邂逅春天的浪漫
但……一夜之間
武漢又回到了初冬狀態(tài)
受高空槽和中低層切變線(xiàn)共同影響
我市將一直持續(xù)陰雨天氣
氣溫下降超過(guò)10攝氏度
默默掏出厚衣服的同時(shí)
似乎心情也蒙上了一層陰影
你是否會(huì)出現(xiàn)一到陰雨天氣
就會(huì)感到心情低落、沮喪、迷茫
甚至看著窗外的飄雨
也會(huì)隨之落淚呢？
請(qǐng)注意，可能是出現(xiàn)了季節(jié)性抑郁癥
什么是季節(jié)性抑郁癥？
在陰雨天、寒冷、缺乏光照的天氣里，大腦中的5-HT會(huì)更多地轉(zhuǎn)化為褪黑素。
荷蘭抑郁癥和焦慮癥研究組織(NESDA)在2017年的報(bào)告發(fā)現(xiàn)：
24.2%患有雙相情感障礙的患者出現(xiàn)隨季節(jié)變化的情感障礙發(fā)病規(guī)律；
抑郁障礙(MDD)患者中有9.8%也出現(xiàn)與季節(jié)相關(guān)的發(fā)作規(guī)律，季節(jié)性抑郁癥應(yīng)運(yùn)而生。
不過(guò)，根據(jù)DSM-5中的季節(jié)性抑郁的癥狀，季節(jié)性抑郁至少要符合四點(diǎn)要求:
1.發(fā)作的規(guī)律與一年中的特定時(shí)間(季節(jié))相關(guān);
2.癥狀的完全緩解發(fā)生在一年中的特定時(shí)間(季節(jié));
3.當(dāng)患者本年度情緒正常時(shí)，不在特定季節(jié)發(fā)病;
4.季節(jié)性的情感障礙發(fā)作頻率遠(yuǎn)超過(guò)與季節(jié)無(wú)關(guān)的情感障礙發(fā)作頻率。
如果出現(xiàn)了上述癥狀
請(qǐng)重視起來(lái)，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助
如果你并不符合上述要求
只是會(huì)偶爾的不開(kāi)心
那則不必?fù)?dān)心
根據(jù)心理學(xué)家沙赫特 70年代提出的情緒——因素理論。
我們之所以會(huì)格外在意天氣變化，認(rèn)為是陰雨導(dǎo)致了我們心情變?cè)愀猓嗟氖且驗(yàn)殛幱晏鞖鈳?lái)的對(duì)生活的直接影響。
比如我們上班路上交通的不方便，原來(lái)的出行游玩計(jì)劃被擱置。
我們?cè)诋a(chǎn)生煩惱的同時(shí)，會(huì)將近期一段時(shí)間內(nèi)積攢的情緒一并借助雨天來(lái)發(fā)作。
面對(duì)這樣的情緒，我們?cè)撛趺崔k？
當(dāng)然是做點(diǎn)讓自己開(kāi)心的事了！
雨天打亂了你的周末游玩計(jì)劃，
自己在家手捧咖啡看看書(shū)也同樣很有詩(shī)意不是嗎？
如果你討厭聽(tīng)到雨聲，
那就拉上窗簾，給自己安排一部想看很久但一直沒(méi)時(shí)間看的電影吧；
如果你喜歡音樂(lè)，
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學(xué)會(huì)控制好自己的情緒，
無(wú)論刮風(fēng)下雨還是艷陽(yáng)高照，
我們都能游刃有余的應(yīng)對(duì)。
如果你有類(lèi)似的困擾，不妨后臺(tái)聊聊。
愿你，愿我，天天開(kāi)心。
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撰稿：小珺
編輯：周暢
