武術網資料：心拳十二大勢為心意六合門重要得十二把勁力得盤法。必須在六藝得基礎上方可盤習，每一大勢內必含六藝內涵。現據南陽張志誠一脈譜傳心拳七世陳合龍、水氏家傳心意拳水普慈、唐百儀一脈丁正喜@恩師所傳及本人練功淺見，整理出十二勢得定法盤法，望習者在定法中盤出隨心所欲之內勁，方不失其真諦。不到之處，望心意(形意)同門及武林方家指正。

(一)截 手

一、盤 法

　　承“熊出洞”式，右腳在前左腳在后，重心在左腳。前腳內扣15度為虛，利于變化，后腳實。前腳向前踩出一小步，或向左向右均可，踩出時行步如犁。前手在胸前轉擰翻裹向內劃圓，掌心向上后轉，或掌心向下，掌指向前撲出，有提催、撞、攢、沉、接、采、搓、領之勁。起手時兩手五指叉開，除拇指外其余四指端微內扣，掌心含空。此掌可使全手貫氣，指尖生力，形成氣貫四梢之意。出手時以意引氣，從下丹田到中丹田經肩井穴至肘曲池穴達勞宮穴，意到氣到力到，身手靈活多變。前手向前上方擰、裹、攢、搓、截出時，肘裹勁。拳經云：“起橫不見橫，落順不見順，起攢落翻，順起順落，參以領搓者為之截手”。內含領；帶、搓、截、裹、翻、攢、撲、捋、沉得復合勁。

　　承上式。上后腳過前腳，同時轉擰裹身，起后手從下向上翻、搓、領、帶、撲、攢出，手心向上變翻，或向前下方撲、按、捋、搓、截而出，雙手臂相摩。上步時腰要摩，下部腳脛相摩。腳出向前，踩時轉移重心至前腳，后腳虛。上步得同時意引氣從下丹田至胯得環跳穴，經膝陽陵泉穴到達腳得涌泉穴，這樣下部骨節開，氣盈力足，下部有力，步法疾快整靈。前肩隨時向前擰，胸腰內含，頭要頂勁，頸豎，下頦內收，三尖相照。眼隨手起，起手時目上視，有熊觀天非觀天之意。手下時，目視前下方，有鷹從下而上視之意。此即拳經所云：“熊觀天非觀天，鷹視地非視地”。上步時身手步三位一體，同時裹、轉、擰、翻而出，三尖要照。上步可左右前后退，或走之字、三角、八字、十字、八卦@，來回盤練全任官網心意而變，次數多少全在于官網變化，可配六藝、十形或其它十一勢變化而變化，也可為一單把，或為一套路，或變成一個十字把@。收式用鷹捉、虎撲、雷聲(圖1—4)。

二、呼吸之法

　　起手時為吸氣，以意引氣從下丹田至會陰→長強→命門→夾脊→玉枕→百會穴，同時百會穴上提，目向上視，提肛收腹，上提谷道。向前截領時，以意引氣從百會經印堂→人中→承漿→中丹田→下丹田，為一呼一吸之間。

三、勁 意

　　手起時引氣，從下丹田到中上丹田到肩井穴、肘曲池穴、手勞宮穴，用丹田得滾動發出丹田中節勁，加上前踩后蹬之力，發出整體得截、領、撲、搓之勁意，而非生攔硬截對抗之截法。此截是柔截之法，對方出手我也出手，順對方之手，用柔化勁而截出領、搓、翻轉之勁意。對方落手，我手順對方手落，手心向前落、撲、接、砸、劈之勁，必含柔、裹、領、搓之勁化敵。落手時用按、撲、采勁擊敵。起手時有恨地無環之意，出手有上半圓得柔勁，回手有下半圓得勁。久盤此勢可使手掌轉、翻、擰靈活多變，兩掌內轉圈全仗腕部擰翻，身帶步擰、裹，手指柔和，截、攔、鉆、領、下按、撲、捉時雙手如鉤，手腕和肘與身用力，兩肘盡量靠肋，腰盡量發抖含勁，有擰磨而出之勁意。

四、功 用
　　常盤此勢，可盤出對方一出手，我即截、領、搓對方之手之秘。如對方出手擊我頭面，我下用刮地風一式順擊敵前脛，前手上截用擰翻之手法，同時擊敵頭面或喉、目；如敵退后，我重心在前，后腳過對方前腳踩出，有起根拔節之用，打一把提、鉆、撲勁，可把敵擊出丈外；對方如用拳擊我胸，我前手從下而上起用裹、領、攔、撥、轉、翻復合勁，截對方得勁，手變拳擊敵前胸，或后腳上步，出后手用中平拳擊敵方得中線，或用撲手擊敵頭面，或起手擊敵目或喉部。

　　敵如用腳擊我上半身，我手從下用領、搓、裹、撐勁上截擊敵，同時上后腳踩敵中門，用撲手擊敵前胸，或用拳擊敵胸部，用斬手擊敵襠或上擊頭面；下落時用砸或劈斬敵襠。

　　長盤此手日久功深，可達到拳經所云：“截法者，截手、截身、截言、截面、截心也。截手者彼先動而截之也。截身者彼未動而截之也。截言者彼言露其意而截之也。截面者彼面露其色而截之也。截心者彼喜眼笑，言目意恭，有防其有心而迎機以截之也。”

(二)鷹捉虎撲

一、盤 法

　　承上式“熊出洞”，前腳虛點地內扣15度，利于變化。后腳實，重心在后腳。前手起，從腹上翻轉而出，掌心在下翻裹擰向外上，后手同時上抱擰、裹、轉至前手肘內，掌心向下，前手向下，后手向上翻轉擰，起橫而上，手有攢、撲、鉆、撐和向外得裹撥勁，向下得按掛勁，掌根向前頂，指尖向前頂。兩肘向內裹勁，肘彎微曲，兩手從下向上翻起，為心門鷹捉盤法得起、鉆、翻梢節勁與肘得前撞勁，要以胯催腰、腰催肩、肩催肘、肘催手得催勁發出。過胸前擦過前肩向頸腮，屈肘向前，五指向上劃圓而出。在右手劃圓得同時，左掌心從下到胸過前肩尖外翻，同時屈肘向上臂劃弧形圓。指尖向前，后手為暗手，其勁向前撲、鉆、銼，有護肘之意。此為前上之鷹捉與虎撲得進取之勢，肘護肋之意。左上左下屈腕坐掌，手掌背朝外十字開，彎曲于官網得胸部，或雙手十字在面前。

　　兩手同時從外向下劃圓，左掌劃得圓大于右掌，一大一小兩個圓，掌心向里，五指朝上，虎口朝上，指尖彎于頂齊，掌根朝上，右手以肘肋，掌根朝外，虎口緊扶前肘臂側沉肩墜肘，含胸拔背，頭豎直，谷道上提，目從虎口前視。隨后手向上前搓出，前手臂(手摩內五行)隨之伸直，后手繼續向上搓出，待兩手掌心互相摩搓，后手向前，前手在后向前擰翻，擰至掌根向下(此為起橫不見橫)五指分開向前，右指尖至肩前幾乎擰成一條鞭時，兩手同時向下助勢，用下踩捉按，微帶抽意，手腕宜直，掌根按勁猶如拉繩。雙手如天有環把，我雙手拉下一般。掌根有拽踩按提前下方，下如鉤后撥裹勁，帶有起如抽竿，落如鉤，撕拽而下之意，如同虎捉物而不能逃。右手落于右胯際，屈肘貼肋，左手后抽落于襠際，掌根向下捺勁，兩掌張開，掌根向后，指尖向前，此為鷹捉。

　　在雙手下落得同時，起前腳過后腳，再蹬后腳為起、隨、追之步，前腳踩地，后腳蹬地，以身帶步從身后向前，雙手向前一抖，用前腳踩、后腳蹬得勁意，丹田得中節勁達于背到肩，而雙手向前上方斜撲出劃圓。踩步時前腳尖向前內扣15度，落為落橫，手身是起橫落順，腳是起順落橫，此要區分開，不能混。足心含空，前膝曲，后足在后為支撐蹬勁，足根貼地外扭，足掌全部貼地，從頭到后腳成一條筆直得斜線，此為心門牮柱步。上步得同時以意引氣從下丹田到胯得環跳穴經膝得陽陵泉穴到腳得涌泉穴，這樣意到、力到、氣到，下部氣盈力足，則下部有力，步疾快靈活。雙手向下按捋時，五指詫開，除拇指外，余四指端微內扣，掌心內含，虎口撐圓，可使全身貫氣，氣行四梢，同時以意引氣，開啟上三節竅，雙手下按向前，抖丹田時以意引氣從下丹田到中丹田，經上丹田到肩井穴，到曲池穴達勞宮而發出丹田抖動勁，使勁力為之整。雙手掌根前吐，在大腿內側循環弧線向上翻，右手在右后胯際提推，左掌合虎口推住左手根，指與手腕際雙掌合勁，從小腹前左斜上方撲出。兩肘抱肋，兩肩裹勁，丹田抱勁，頭頂頦上視，后從上向下而后平視，此為熊觀天非觀天，鷹視地非視地之意。三尖要照，雙手撲出時勁近日于后腿略蹬，及胯腰得催動，前腳得踩勁合丹田得抖動而發出，口發噫聲。此式為鷹捉、虎撲、雷聲三勢合一，一般單把套路。收式時多用此勢收式(圖5—8)。

二、呼吸之法

　　鷹捉時吸氣，以意引氣從下丹田經會陰→長強→命門→夾脊→玉枕→百會穴，同時百會穴上提，目視上方，提肛收腹，舌抵上腭，下頦內收。虎撲時呼氣，以意引氣從百會經印堂→人中→承漿→中丹田→下丹田。此為鷹捉虎撲之呼吸之要。

三、勁 意

　　此勢得勁意如經云：“把把鷹捉，式式虎撲，步步雞腿”。鷹捉與虎撲在心意門每把拳中都有二把勁意，上式為鷹捉，為蓄為陰；下勢為四平，出手發力為陽。

　　手從下螺旋半圓轉鉆撲而起，同時吸氣，意氣由下丹田升至上丹田，手從下面上鉆銼，有恨地無環之勁意。頭向前頂，身背督脈上升，隨后手向上旋轉而出，含胸拔背，勢如背鍋，意氣專一。盤時周身運氣順達丹田，可產生抖動而利于發虎撲之勁意。三心要實，雙手下按有按、撕、捉、拿，恨天無把之勁意。五指詫開有爪力，為鷹捉，回手如鉤之勁意。沉肩墜肘利于膀之勁于指起到捉拿之精。心門是短打之藝，所以捉拿實戰價值極大。鷹有藏爪之能，捉擒之疾，此式可盤出兩手腕力和抓拿之勁。久盤能使手掌擰翻靈活，變化萬千，故兩掌內轉時全仗腕部擰翻之勁，手指拿和下捉時如鋼鉤，手腕出勁兩肘盡量靠肋，腰盡量發抖轉摩之合勁。虎撲時雙掌前抖從而上摩擦勁，即雙掌天星骨向下循環弧線向前上斜方抖撲如推物一般。同時丹田氣向外吐，后足竭力蹬勁，渾身如洪水決堤一般向前撞。

四、功 用

　　常盤此式，可盤出心門獨特得出手如銼，回手如鉤，和勢勢如虎撲之技擊精髓，此為心門得基本法則。

　　此式出手如銼，回手如鉤，不僅在形上，更重在意勁上，精神上。心門有打人如劃圓，發力絕不是直力，回收不能空，須有撐、鉆、撲、撥、擰、摟、掛、螺旋得復合勁力。實戰中發拳，對方不專家上下前后左右都有力而阻攔，我可在螺旋力下接力，可用撥、捋、裹、按之柔化，同時發攢撲之勁擊敵。一般發拳后抽回再發力，而我是一發復合力，變勁不變招，可上下左右前后變勁，擊敵上下前后。心門一出手即含前鉆、撥、裹、外裹得勁，對方一擊而我可化，同時回手如鉤按、撕、抓而擊敵，此為心門拳打三節不見形之意。招變的再快，也無勁得變化快，此為心門得技擊真諦。回手如鉤，在回手時有鉤掛捋之勁，化敵引力，奪其重心，利于我隨心所欲上步擊敵，腳踩中門。如我雙手從上向下打，而對方上擋，我可用向后鉤捋之勁化引對方，同時上步用虎撲擊敵前胸。