現(xiàn)在很多朋友都受到睡眠問題得困擾，睡不著、容易醒，夜夢紛紜，睡的www.不踏實，睡眠質(zhì)量很差；有些人是起夜多。中醫(yī)認為陽入于陰則寐，如果說人體得精神能夠回到身體當中，跟身體完全合一，形成形神統(tǒng)一得狀態(tài)，人就容易睡著了。有些人會因為心火或者肝火或者血虛@原因，陰陽不能平衡，睡不好覺，夜夢比較多。

　　教給大家兩個小方法輔助您改善睡眠。

　　第壹個方法，就是握固之法。握固這個方法能夠輔助您集中注意力，集中精神也能夠起到安眠得作用。

　　方法如下：我們把手伸出來，大姆指彎曲，抵住無名指得指根，然后再把其他4個指頭彎曲，兩手握固。坐車或者看電視得時候都專業(yè)做握固這個動作，輔助您調(diào)節(jié)精神。

　　第二個方法，是通過呼吸讓人能夠思想安靜，輔助入睡。大家在睡覺之前專業(yè)進行練習。

　　方法如下：當您躺在床上得時候，輕輕閉上雙眼，把注意力集中在后腦勺部位，然后緩緩地吸氣、略停；在這個過程中都是關注后腦勺，然后呼氣、呼氣放松。整個過程當中注意力都是集中在后腦勺，然后再關注一下我們得呼吸，緩緩地吸氣、閉氣、略停、呼氣。如果煩心事比較多得話我們專業(yè)用口呼氣。如果您沒有心煩得情況，只是入睡比較困難，我們用鼻吸、鼻呼。用哈氣得這種方法把體內(nèi)得一些熱氣散掉，人就很容易放松。

　　呼吸是調(diào)節(jié)人體形神得紐帶，呼吸均勻了，呼吸放松了，我們得精神也容易放松，能夠頂級地入睡。因為人1/3得時間都是在睡眠當中度過得，所以一定要把睡眠調(diào)節(jié)好。