楊女士問：離婚后還是很恨前夫怎么辦？

原來，在婚姻存續期間，老公的種種惡行，使她被折磨得重度抑郁，現在一想到過往依然很恨對方。本來平時在外人面前溫柔陽光，工作順利，想不到在婚姻上出了問題。雖然在意識層面知道要放過對方，才能放過自己，但就是做不到，控制不住。

與楊女士有同樣心理的人不少，他們不禁要問：在婚姻中受傷，“被迫”離婚的人，還能收獲幸福嗎？

答案是：幸福與否與離不離婚沒有太大關系。只要能保持自我覺察，一直成長，再大的創傷也能被療愈。

重新認識自己的創傷

人在進入親密關系時，往往會觸發一種叫“退行”的心理機制，內在某些部分，退回到童年或更早。形成這種狀態的原因之一，是因為在當初沒有被滿足的需求，企圖在新的關系里獲得安慰。

蕓在小的時候父親工作很忙，基本沒有時間陪她，其童年的愿望就是爸爸可以和自己一起玩，或像別的家長那樣輔導作業。參加工作后遇到一位男士，很認真地在教她，團建時還照顧她，這兩個細節讓她非常感動，認為自己遇到了愛情。

人們在選擇伴侶時，往往都被原生家庭所影響。去選擇那些和最初的記憶相似或相反的另一半，我們無意識地用當年孩子的目光進入一段關系，內心最柔軟和脆弱的一面也會全然暴露出來。如果受到傷害，痛苦也更為強烈。

當在親密關系中退行時，我們內心的需求會投射出去，想要得到滿足。部分個體在婚戀中，都會尋找那最初的依戀，當目的達成時，就會體驗到幸福感。但如果在婚姻中受到傷害，就會激發最初的焦慮和恐懼，嬰兒般的無助結合成人的恨意，開始不相信這個世界，對周圍的環境或他人開始解讀出迫害的信號，然后做出相應的行為，來證明自己是對的。

對于前任，這個曾經依戀但又傷害過自己的男人，內心會經歷一個非常復雜的過程。過往的依戀和當下依戀的碎片會制造羞恥感，部分恨意的原因是為了回避焦慮。如果強行切斷這部分心境，個體不是生活變成了一潭死水，就是把這部分能量轉向自身，攻擊自己，導致抑郁。新傷口觸發了舊傷口，最原始的痛苦在理智無法觸及的地方噴涌而出。

當鏈接再次發生

當再次和他人發生鏈接的時候，一切似乎都變了。

內在那個認為世界是安全的嬰兒，被最初的焦慮侵襲，開始在關系中搜索危險的信號，或是擔心兩人過于親密之后，關系會因為各種原因“死亡”，這是潛意識的自我保護。這會導致之前可以“容忍”的事情，在當下的關系中，難以承受。

梅的前夫喜歡喝酒，每次喝醉后會隨地嘔吐，她雖然心里不滿，但還是默默地收拾干凈。后來因為男方出軌離婚，在和新男友相處時，有一次發現對方喝多吐了，梅立刻提出分手。

在之前婚姻中不堪和痛苦的回憶，只要在當下的關系搜索到一點味道，就會觸發舊傷口，導致關系破裂。

或是預先提出很多條件，企圖通過實際外在的標準，來建立安全感。那些離婚后，單獨撫養子女的女性，會本能地將自己和孩子的關系排列在第一位，當進入新戀情后，這種鏈接就會優先于和男友或丈夫的鏈接。如果對方也是這種狀態，兩人之間即使再親密，但遇到實際的問題，就會觸發沖突。這就是過往的家庭系統，對當下關系的無形影響。

幸福的可能

那么，離婚后如何進入一段新的關系？如何理解和療愈自己，用更好的狀態收獲幸福？

1.理解需求

當在親密關系中受到傷害時，退行的我們往往會固著在某種狀態。

部分女性會驚嘆自己在離婚后為什么變“幼稚”了，是因為我們曾經把某些需求置放到對方身上，尋求滿足，所以人們常常會把對方稱之為另一半。

當需求被生活中的變動“攻擊”時，創傷就出現了，就好像在商場和父母一起買禮物的小孩，突然和父母走失，無助地停留在原地。

可以嘗試覺察，自己內在有哪些部分，是要對方去滋養的，而過往的生活模式，是否圍繞這些需求建立的，但不斷地受挫，讓人產生恨意和不滿，此時正是重新認識自己的時候，去理解自己當下對需求的表達方式。

2.表達方式

人對自己需求的表達一般有以下幾種：首先是語言傾訴；其次是情緒表達，當外界沒有按照自己的想法回應時，會產生憤怒或委屈；再者是通過制造某種氛圍，用無聲的語言去告訴對方，我們都有和他人相處時，氣場突然變化的體驗；最后是身體的方式，如：通過自己的疲憊或某些軀體癥狀，來尋求照顧和安慰。

離婚后的創傷，有部分情況是內在那個嬰兒的部分受挫了，所以會有一些嬰兒化的需要，而且難以被語言層面覺察。

外在的表現常常是遇到新的關系時，只要感覺不對勁就立刻回避，意識層面為了配合這種需求，會制造許多合理的說辭。如：沒有眼緣，或感覺對方不像過日子的人。

當這些感覺涌現時，我們往往會遵從一個比較浪漫的說法：“跟隨自己的心”，目前心理學方面的教育，也是不斷地認可這個態度。

此時，分辨這種感受的方法之一，是去覺察背后驅動的情緒，是否是恐懼感。優先理解自己內在的部分，我們之所以恨，是因為還想通過這種方式，和前任繼續鏈接，這是嬰兒期心理的殘留，在潛意識里還想保留這段關系，害怕面對關系的“死亡”，理解就是療愈的開始。

3.關于恨意和邊界

首先，可以去接納自己對前任的恨，這幾乎是所有人都有可能產生的情緒。

如果一邊痛恨，同時又認為這種心境不好、不堅強、能量等級很低，那才是真正的痛苦。但不要被恨意束縛，嘗試帶著這份真實的恨意生活，重新建立自己新的生活模式。

在此基礎上，通過自我成長，在各種關系中不斷覺察，去遇見合適的人。修通了潛意識的種種情緒和防御后，當發生新的情感鏈接時，可以在意識層面去建立一些邊界。

尤其是那些帶著孩子進入一段親密關系的情況，可以真誠地溝通，并商量雙方對于子女和當下戀情或婚姻中的付出和界限，這是無法避免的情況，先有的鏈接和新的鏈接同時存在，甚至還可能會孕育新的生命。這幾個方面會有某種動態的平衡，感謝對方的付出，并嘗試在其他方面去貢獻自己符合實際情況的付出。

來源：我國婦女報