焦慮于不安，不安于不定，不定于壓力。消除了對壓力的緊張感，我們的內心才能求得安定。內心安定以后，焦慮感自然會有所緩解。為了緩解我們的焦慮感，我總結了以下五個方法，希望對大家的生活有所幫助：

第壹：心理暗示緩解焦慮。

每當未知的事物令你感到不安時，你可以暗示自己，眼前的一切都是暫時的，轉眼就會過去。多次暗示以后，你的心情將有所放松，逐漸緩解焦慮。這一條我百試百靈。

第二：冷處理法緩解焦慮。

當一件不妙的事情剛剛發生時，大多數人會感到心中不安，緊接著這種不安會引起人的焦慮。這時候，我們需要先冷卻自己的情緒，把這件剛發生的事情先放一放。老話說的好，事緩則圓嘛。有時候把節奏放緩一些，反而會對我們的情緒管理和處理問題，都起到意想不到的良效。

第三：借力打力緩解焦慮。

一個人的能力往往是有限的，如果我們遇到一些棘手的問題，我們可以尋求他人的幫助。讓其他人幫助我們分擔一些壓力，這樣也可以緩解我們的焦慮感。

第四：安神法緩解焦慮。

大多數人在遇到難以解決的問題時，注意力反而會更加集中于這個問題上，以至于越陷越深，無法自拔。這時候我們就要主動讓自己分神，也就是我們常說的轉移注意力?？墒侨绻麅H僅是轉移注意力，是不行的。我們需要把自己的神思安定下來，達到內心的寧靜為止。一邊處理事情，一邊反復修整，這樣，不僅可以消除焦慮感，處理事情時也可以事半功倍。

第五：蹲樁法緩解焦慮。

有些人碰到大問題會焦慮，這無可厚非?？墒菫槭裁匆恍┤伺龅揭稽c點小問題就感到焦慮，這又是什么原因？無非是因為內心不夠寧靜，內心不寧靜是因為對各種事物的認知不夠全面。只有像蹲樁一樣，扎扎實實，用功去攻克一些古籍，消除腦海里的不合理觀念，求得內心的安定，如此以來，應對外界的各種變化，則能應對自如。這小小的焦慮感，又何足掛齒呢？